对高中学习生活的反思与经验总结
8k+ 长文预警！！！
再也不随便开坑了（捂脸），我大概是个话痨。。。
关于本文
我的高中时光其实在《你好，高三！—— whk 学习记录》和《再见，OI！——银色的 OI 回忆录》已经有详尽的叙述了，这里再简单介绍一下。我算不上聪明，也许勉强算得上努力。我的高中是一段逆袭之旅：从入学时竞赛和文化课双自闭，到 NOI 拿到 Ag，高三回归后如鱼得水飞速进步，最终高考发挥极佳全省前100，进入向往的大学。回望这段旅程，我的感悟是：能进入同一所中学的同学，除极个别大神外天资上差别不大；努力是有竞争力的必要条件；而适合自己的学习方法和健康的心态才是脱颖而出的关键。
在这段意义非凡的时光中，我付出不少，却绝对算不上刻苦；取得的成绩算不上大神级别，却足够令人满意。最让我引以为傲的是，我的高二、高三绝大多数时间是非常快乐的。我认为快乐学习的性价比是很高的，因此本文中追求快乐是一个重要的目标。
高中阶段，知识难度陡然提升；升学道路更加多元化，却无法摆脱唯分数论。我们望着未知的前途，背着沉重的peer pressure 和家人师长的期望，胸中燃着烈火，在书山题海中挣扎前行。我曾迷惘，也曾绝望。我相信还有很多和我一样的同学仍在路上，我想让自己的思考为更多人发光发热。
本文主要介绍一些宏观上的经验，不涉及具体学科的学习方法。
关于心态
心态是高中最重要的东西，调整好心态比埋头刷题更有用。因此本部分篇幅较长。
努力与回报？
我认为最好的心态是：尽力去做，不问结果。相信付出终会有回报，只不过不知何时到来，不知有多少。
高一时听宣讲会，有一句话我印象很深：“一份耕耘，未必一份收获；但百份耕耘，必有收获。”
很多时候，我们用比较自己与他人的方法判断自己努力后有没有进步，殊不知，你与 ta 的差距可能是在几年甚至十几年中拉开的，一周、一个月甚至一年的努力杯水车薪。拿我自己来说吧，我算得上是学校机房里最努力的同学之一。我在临近国赛时觉得自己信竞水平和同龄人比差很多而心态爆炸，但在与外校选手的交流中，我发现很多选手是从初一初二，甚至小学开始学信竞，我却是上高中后才开始学。我的确努力，却不见得有他们三倍、五倍的努力，因此一年学得的成果自然比不过他们三五年甚至更长时间付出所得的成果。
也有时，我们借助外物衡量自己的水平，比如成绩。但我们很难准确衡量一道题、一张卷子的难度。这种方法得出的结论未必可靠。
努力是一个量变到质变的过程。我们需要一步步走，一个个台阶上。一个平台走到头，才能更上一步。然而，我们不知下一个台阶还有多远，因此可能会因看不到进步而放弃。我的信竞水平是在努力了一年、垫底了一年后，才在临近国赛时爆发式提升。有时，我们只需要多一点耐心。
努力仅仅是是否成功的关键因素之一，而非决定性因素。环境、资源、天赋、政策、临场发挥、选择……太多的不确定干扰着我们的前路。对未知命运的担忧挑战着我们的心态，想太多容易自我消耗，因此，不妨放下思绪，只管去做。
努力与卷？
卷是与他人攀比之下对自我的压迫，是以挤掉他人为目的的恶性竞争，见他人苦干便也埋头苦干，这只会带来无用的疲惫和自我消耗，愚蠢而毫无意义。
努力则是对自己的超越，对梦想的追求，以实现自我价值为最高目标，即使翻山越岭汗流浃背，眼睛也是亮的，心中也是乐的，可爱可敬。
也许有时这两者的结果相同，但不同的是主体的心态和目标，这是根本上的区别。我们现在常把努力戏称为“卷”，把极其努力的人戏称“卷王”，很多时候并不恰当。
面对应试教育的压迫？
当下中学的教育方式和人才的选拔方式固然是片面的，但目前也没什么更好的方法。我们身处这种压抑的大环境中，能做的只有去适应。如果想呼吁改革，应在今后投身于教育部门，而非当下的消极抵抗。
此外，改不了制度，我们可以改变自己。学习时多主动思考，在老师讲之前得出结论，或在老师给出结论后自行探究其原理，便摆脱了填鸭式教育；高考的确重视熟练度多于思维能力，考场上没时间思考，我们可以把思考的工夫下在平时，考试直接用结论，这便节省了刷熟练度的时间，也能提高思维能力。要注意的事，思考探究时不要钻牛角尖，如果不学竞赛最好不要从大学知识的角度入手，这容易造成知识混淆。
面对困难的新知？
难，大家都难，但总有人能快速掌握。然而学得快不意味着学得好，高中阶段，学习是一个漫长的过程，高一高二会学完几乎所有知识，但还有一年的时间可供我们慢慢消化。因此一时学不会不必着急，坚持付出，努力攻克的难点往往比一带而过的简单知识点掌握得更好。
学习新知，要放平心态，做好面对困难的心理建设。
面对重复乏味的复习？
有些同学对新知识很感兴趣，但厌烦复习旧知识。不可避免的是，按照学校安排，高三的一整年都在复习，且在此过程中同学们被要求不断进行重复性工作，非常枯燥。更要命的是，高三时我们承受着巨大压力，很容易陷入焦虑和自我内耗，又少有时间消遣放松。因此，不妨从学习中寻找新鲜感和乐趣，专注知识本身，尝试用新眼光审视旧知识，为复习增添创新性，同时使复习的效果更好。可以从以下几个角度入手：
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查漏补缺。补自己没学会的漏洞可获得近似学习新知的新鲜感。这里推荐两种方法：
第一、尝试总结自己在套卷中容易丢分的点，针对性练习，总结解题规律或系统整理相关知识点。我花了两个晚上完成《有机知识点整理》后化学有机选择从能不能对全靠运气进化成了基本不丢分。
第二、课本扫盲。对于一些冷门知识点，老师、教辅不会重点讲解。这部分通常难度不大，以记忆为主，需要我们自己攻克。如数学中的系统抽样/分层抽样，物理中的感抗、容抗、不确定性关系，化学与生活，生物课本中各种边角知识点等等。
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温故知新。经过长时间的学习和训练，到了高三，思维能力较高一高二有很大提升。重新回顾自己积累的经典题时，可以尝试总结出一些做题的小trick、易入的误区和核心思路。
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融会贯通。可以从多个维度入手，如题目有什么特征时常用什么方法，什么方法适用于什么题型（可参照我的数学笔记）。高考范围内题目的创新性非常有限，基本都是新瓶装旧酒。如果能够融会贯通，就可以根据题目特征迅速筛选出可能用到的方法，再一一尝试，避免束手无策。
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拓展视野，增强熟练度
如果对知识已经基本掌握，题量也有一定积累，可以找一找较为新颖的试卷成套练习。新情景不那么枯燥，模拟高考的效果也更好。计时练习，有利于找到做题节奏，提前了解考试时可能遇到的各种状况，模拟效果更佳，最重要的是紧张刺激，
让人欲罢不能。这里推荐《金考卷》，两月出一次的汇编卷，量小而精；避雷《高考必刷卷42套》，题目老套且非卷王必做不完。不过市面上的模拟卷准确性普遍较差，错题屡见不鲜，感觉不对时不要自己钻牛角尖，应及时与同学、老师讨论。
一些关于调整心态的小tips
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在与同学、父母谈笑时降低对自己的期望值，说一说“躺平”“摆烂”等字眼。但注意不能因此减少付出。
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进行适当的发泄。如去操场上冲刺跑直至筋疲力尽，祸害一下家里的毛绒玩具、抱枕，找借口大哭一场，对空气骂脏话。
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留出适当的时间休闲娱乐，如每天花 15~30min 刷手机、看番、看电视等，或每周/月去看一次电影、吃一顿美食。
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将此刻遇到的困难与以前遇到过的困难进行对比，宽慰自己当前遇到的挫折不算什么。
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尝试进行自我剖析，一步步深挖自己内心深处恐惧的根源，理智分析这件事是否真的值得焦虑，如的确重要则尽快对症下药。慎用！此法需要诚实、勇敢与理智
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积极面对自身的问题。不要想“我怎么这么差”，而要想“我应该怎么办”
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晚上早点睡，避免深夜 emo
关于竞赛
学竞赛你会得到什么
- 一群志同道合的伙伴
- 认识大神级的学长和外校选手
- 个人综合能力的极大提升，包括但不限于学习能力、抗压能力、社交能力。这对文化课也有很大帮助。
- 停课后自由快乐的学习生活，对专注于知识、思考的快感，如果能拿牌回归文化课后的一点点特权
- 外出集训、比赛时顺便旅游，增长见识，锻炼独立生活能力
- 在陕西理化生竞赛省二以上免学考，数理化生的竞赛学习让其对应科目有老本可吃
- 对大学课程有一定帮助
- 拿奖后的成就感及一些升学优惠
学竞赛你可能会失去什么
注意：此处仅为可能失去
- 先前名列前茅的文化课成绩。但只要好好学基本能在高考前恢复
- 停课前的休闲娱乐时间
- 对学习的自信
- 自律能力。由于面对的知识过于困难，为放松心情，竞赛生大多有自己的娱乐方式，有时会集体进行娱乐活动。若意志力不强，自律能力可能会被消磨，影响今后的学习效率。
- 培训、比赛费用消耗的人民币，根据能走多远几千到几万不等
- 长期脱离班级而缺少普通高中生与班里同学的交往（个别情况）
要不要学竞赛
是否要入门？
- 是否学有余力？
- 是否对该学科有兴趣？
- 是否愿意为热爱付出、抗压？
是否要停课？
- 当前竞赛成绩如何（与同省的同龄人相比）？
- 是否真的热爱学习该学科？这点最为重要！！！快乐学习的性价比很高！
- 目标大学与风险承受能力。如极度渴望清北或不在意大学去哪则建议停课；若追求稳妥则不建议停课。事实上，在陕西，基本能走到省选（或最后一次省赛）的选手裸分都能考上211，大部分能考上985。
学竞赛的一点经验
此部分来源于我学信竞的经历，经自身实践后几条也适用于文化课，不保证适用于其他竞赛
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做好面对困难的心理准备。你会接触从未见过的困难知识，上课听不懂、题目不会做都是常态；而你的对手是来自全国各地的大佬，他们比你聪明还比你努力，你可能会觉得你与他们有云泥之别。
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教练的主要作用是告诉你需要学什么，给你提供资源，并监督你学习。学知识主要靠自学，练思维主要靠自己刷题，不要总指望有人手把手教。
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做题时，有质有量
> 有质少量> 无质有量> 无质无量。对于自律能力较好的同学，应尽可能追求题目质量和做完题有多少收获，不必过分追求量，陷入内卷；对于自律能力较差的同学，可给自己制定一个关于量的计划，如每周做多少题，避免陷入无质无量。 -
多与同学讨论，避免自己钻牛角尖空耗时间。这么做也有利于机房/自习室形成良好的学习氛围。
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上课，尤其是后期的小班课时，要勇于积极提问，在课堂上消化尽可能多的内容。
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积极与学长交流，不懂就问，了解前人经验避免踩坑，有时即使随便聊天也能学到很多。与学长交流时，有基本的尊重即可，不必过于尊敬（如使用敬语），以免疏远。大家都是同龄人，有着相同的学习经历，没有谁高高在上，正常交流即可。更好的状态是你逐渐与学长们熟悉起来，最终，你曾经看作大神的人可能会与你成为好朋友（亲身经历）。
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多做总结，脑补、书面均可。小到每道题的核心思路、有什么以后可以借鉴的trick，大到每个专题的常见题型和解法、每个方法的特点和使用范围，这些不仅是比赛前复习的重要资料，也有助于我们在学习过程中理清思路，事半功倍。
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分析自己思维方式的特点，探究适合自己的学习方法。有些同学擅长在考场上灵机一动，观察出题目性质，给出创造性做法。而我思维能力几乎为零，但我的记忆力和联想能力较好，因此我会记住大部分我总结过的东西，在考场上寻找未知和已知的相似性，从我做过的题中寻找灵感。这种方法对总结能力和题目积累量要求较高。
关于文化课
学习的重心，应为理解概念，探究原理，拓展思维，而非使劲记二级结论、各种技巧。学习是脑力活，不是体力活，不要用刷题、记结论代替思考探究！。（当然体力也很重要）
学习应该是研究清楚图纸的原理然后自己一砖一瓦地搭建，对自己建起的知识高楼了如指掌，而不是仅仅背过甚至没背过图纸就开始堆砖瓦，再涂上一层好看的漆，建出看似美轮美奂的豆腐渣工程；学习应该是自己用思维织出一张知识的网，柔韧而灵活，而不是把几张纸条东拼西凑，用书本压住，让它们看起来是连在一起的，却动弹不得。二级结论与做题技巧固然能提高做题速度，但如果不弄清楚原理，做题时便容易犯下各种可笑的错误。
文化课的学习资源极其丰富——老师、同学、模考、教辅等都是我们可以利用的资源。资源过多，如何好好利用是关键问题。总的来说，花时间在某种资源上时要考虑性价比。
文化课学习过程中，会或多或少遇到一些面子工程，或是群体性任务不适合个人情况，这时一定要学会厚脸皮，想清楚到底是面子重要还是里子重要，对无用的工作坚决 say no！
时间对每个人都是公平的。盲目堆时间是不讲武德的行为，更事倍功半！关键是提高效率，找到合适的学习方法。
老师
课堂
听课还是不听？
首先，无论听与不听，最好不要上课补觉。如果睡眠不足，最好压缩晚上学习的时间，必要时可上课写作业甚至放弃部分作业，以保证白天清醒。如果实在太困，可以主动申请站到教室后面听课，不要不好意思；或者通过自己写题来保持清醒。
排除睡眠因素后，是否听课需要综合考虑老师的风格、水平与自身需求来决定。这里举几个简单的例子，同学们可以此类推。注意：这里的不听课并非不学习，而是用这段时间自学，如自己刷题。这需要一定一心两用的能力，谨慎选用。
- 上课闲聊的部分可以不听
- 完全听不懂的时候可以简单记一些笔记，事后问老师、同学，自行消化
- 老师所讲内容与你当前水平相差过大时可以不听。一种是老师讲课节奏慢，对你熟练掌握的内容仍花大量时间反复讲时可以不听，但注意不要完全不听，隔一段时间要回神看看老师讲到哪了，有没有讲到你需要听的内容；另一种是你基础较差，但老师所讲内容很难，如数学还在 100 分以下挣扎时没必要听压轴题。
- 后期复习时严重偏科且优势科目提升空间不大时可以不听。慎用！如果选择使用，最好主动向老师申请，避免花时间与老师作斗争。我英语成绩一直很好，后期基本保证年级前 30，理综较差。我在最后两个月经班主任批准后放弃了几乎所有的英语课和英语作业，一周仅做一两套卷子的量保持手感；腾出时间尽量每天一套理综。这段时间我的英语成绩波动不大，理综有大幅提升。
怎么听？
- 理科以听懂为第一目标，尽可能在课堂上消化所有内容。听的优先级大于记笔记。
- 课上紧跟老师的思路思考，不要只等老师讲
- （如果需要记笔记）笔记抓住重点，尽可能简略，为听课和今后复习减负
- 如果有时间的话，最好每天晚上复盘一遍当天的课，总结学会了什么，没学会什么
课下
积极与老师交流，有问题及时提出。无论是具体的知识点、题目，还是学习中的困惑、需求，都可以去问老师。有些老师喜欢调侃，脸皮薄的同学可能因此不愿去找老师。但一定要想清楚，到底是面子重要还是里子重要。与老师交流时语气最好尊重委婉，不要硬刚！多与老师交流有时还可白嫖到教辅哦！
对于弱势科目，如果老师有课件的话可以拷下来，课后再次巩固消化。
作业
首先要明确，作业的目的是帮你巩固学过的知识，提高成绩。因此，做作业关键在于质量而非数量；为求质量，可以适当放弃数量。这一点与竞赛学习是相同的。
对于高三回归的竞赛生，可以向老师申请缓交作业，也可以请老师帮忙选题，只写最重要的部分。
在 xgdfz 这样的重点中学，每天作业量巨大，通常需要 3~4 个小时完成，如果当天自己还安排了别的学习任务，作业必然做不完，一种应对方法是在学校利用课上课下时间尽可能多写作业，另一种是学会取舍。
在学校写作业？
如果把碎片时间用得好，在学校通常可以完成
- 尽量选可碎片化的作业在学校写，即每道题不需要花太久，即使中断也无妨的作业，如抄写、默写、选择题。最好不要写数学大题、物理大题、作文。
- 尽量把现在需要重点攻克的科目放在晚上，用整段的时间做
- 当断则断，不要在上课后继续思考遗留问题
- 在课间，消化上节课内容、为下节课养足精神的优先级均大于写作业
作业的取舍？
- 优势科目中已经熟练掌握的可以不做
- 做完后感觉效果不好的可以不做，如通过抄写来背单词不适合所有人，人名地名更没必要写
- 难度过大写不动的可以不做。如基础题做不好就别死磕压轴题，但基础不错若想更进一步千万不可畏难！
- 学新课后对应的巩固作业最好做完
- 弱势科目的作业最好做完，除非你用找到了比作业更适合自己的习题来做
积累
高中三年是一场长跑，要把工夫下在平时。根据自己的漏洞制定措施，每天不必花太多时间，坚持不懈，就会产生巨大的改变。积累工作最好在高一、高二开始，高三可根据自身情况决定是否要坚持。
制定的计划最好不要对自己要求太严格，要留出一些摸鱼时间。若制定的计划难以完成，不仅计划白费，还会产生强烈的挫败感。如果想长时间坚持，最好量不要太多，如背单词；如果量较大，计划周期最好不要太长，可以每周制定新的计划，如刷理综。
我从初三开始坚持在手机上背单词打卡，每天只背 10 个单词，到高三开学时已将高中英语 3500 词过了两遍，高三几乎不用学英语，英语成绩也能稳稳年级前 100，非常省心。这就是坚持的力量。此外，英语还可以积累一些熟词生义、固定搭配、作文中的亮点句式。
类似的，语文老师让我们班同学轮流分享名人名言，每天一句；轮流介绍成语，每天两个；背文化常识打卡，每周五个……这些都是不错的积累方法。
数学、物理要积累易错题、经典好题，这是后期复习和总结的原始资料。别怕不好看，把课件上、习题集、试卷上的题目剪下来贴在本子上，再进行订正；老师上课讲的经典题和有启发性的题目也写上。每写完一道题，除了题目解析，最好用红笔再写一两句题后感，写写易错点、核心思路、自己学到了什么。相同思路的题可以只写一道，简单的计算错误或无厘头 sb 错误可以不写。定期（如每次考试前）把本子上的题过一遍，时间充裕的话全部重做一遍，把仍不能轻松解出的题标记出来，下次过题时再做一遍，已经能轻松解出的题则不必反复做，这样可以把题本做薄，为复习减负；时间紧张的话则可只看一遍所有的题后感，加深印象。
化学积累做题套路，生物积累易错知识点。
关于生活
睡眠？
高中阶段难有充足的睡眠，但睡眠不足必然影响学习状态。晚上最好不要学太晚，中午尽可能保证午休。我个人晚上通常晚上不超过十点半（我校下晚自习的时间），早上六点半起床，中午偶尔写一点作业。建议晚上最晚12点多睡，午休至少 15min，保证每天 6 小时以上的睡眠。周末可以适当补觉。
无论上学期间还是假期，保证作息规律最重要！假期可以延长睡眠时间，但最好不要放纵，尤其不要长期放纵熬夜。我在假期通常晚上十一二点睡，早上八点前起，中午睡 1h+。
课余生活？
总体上，我非常不建议同学们把学习当做自己生活的全部，这样的生活太狭隘枯燥了。一方面，过度紧张的学习生活不利于保持健康的心态；另一方面，学习主要是脑力活，主要看进行了多少有效思考，使劲堆时间是没有用的。我个人高强度思考 2~3 小时已经是极限，学习的间隙应尽可能让大脑放松。更重要的是，高中只是人生的一个阶段，学习只是高中生活的一部分。世界那么大，人生那么长，我们的视野要更开阔，我们的眼光要更长远，我们的生活要更丰富。把身体局限在书桌前、心灵郁结于成绩单无异于杀鸡取卵，并不可取。
以下是几点具体建议：
- 坚持体育锻炼，保持体力。每天跳绳、跑步都是不错的选择，也可在周末打打球。注意高考前要选择不易受伤，不过度消耗体力的运动方式。
- 可以留出适当的休闲娱乐时间。据我了解，大部分同学难以忍受连续多日从早到晚埋头苦学，大佬当我没说。
- 多与父母、朋友聊天。这是成本最低的放松方式了。聊的内容可以天马行空，说废话也可以。朱自清在《论废话》中说过：得有点废话，我们的生活才有意思。有科学研究，废话越多的人往往越快乐，人际关系更好。
手机？
首先，不可否认的是，和手机在一起的确会消耗大量的时间。但适当玩手机有利于保护心态，这一点同样不可忽略。然而，娱乐时间过长，容易造成自我否定，更加破坏心态。如何控制使用手机的度是一个重要的问题。
如果你已经养成了不用智能手机的好习惯，这部分可以跳过。
如果你像我一样对手机有一定依赖性，这里有关于如何与手机和平相处的一点建议。
- 用手机做点有用的事。把用手机的一部分时间用来在手机上学习，如背单词、看作文素材。这里推荐 不背单词APP 和 纸条APP 。
- 限制手机使用时间。这里推荐 番茄ToDo 和 Forest专注森林 。番茄ToDo支持定时强制锁机；Forest 需要更强的主观能动性，但趣味性更强，看着自己种出的美丽森林成就感爆棚！两软件都支持多人联机，互相监督。
- 如果担心手机占用时间过多，不要突然完全戒断，而要循序渐进，逐步减少用手机的时间。如果突然离开手机这时多出来的时间未必会被完全用在学习上，却会给人一种“我为学习付出了超多努力”的错觉，期望值会变高，再加上放松的时间突然消失，心态容易恶化，反而对学习更不利。我曾在高考前两个月时决定不再用手机娱乐，坚持了一个月，心理上非常不适应，成绩也连续退步，后来恢复了少量娱乐，心情变好，成绩也回升了。
关于家长
（这里必须大声为我的父母打 call！！！）
从一个学生的角度说说中学阶段家长能为我们提供的有效帮助有哪些。
- 后勤保障，包括衣食住行及对学习的经济支持。这一点大部分家长都能做到，这里不再赘述。
- 支持孩子的决定。这一点主要表现在是否要学竞赛上。不要让与父母斗争消耗孩子的精力，要让孩子放心地向前走。
- 适度的关心。
- 父母不必为了陪孩子高考放弃自己的生活，最好不要在言语上寄予孩子过大的期望。这容易给孩子带来巨大的心理压力。
- 在孩子心情不好的时候当安静倾听的树洞
- 在孩子遇到挫折的时候不要气急败坏地恨铁不成钢，而要心平气和地帮孩子分析问题出在哪。
写在最后
高考前就想写一写我在高中阶段知识外还有哪些收获，这里算是写出了一些。临开学前，总算是完成了对我的高中阶段的总结。
本文用三天完成，短时间内想到的方向并不全面，以后可能会继续补充。
以上内容仅仅是我个人的一点见解，不一定完全正确，欢迎指正。
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